Bueno, antes de nada tenemos que saber que es el colesterol HDL (sino como aumentar sus niveles)…
El nombre del HDL viene de las siglas en ingles del componente (en español es lipoproteína de alta densidad).
La mayoría de nosotros ignoramos la existencia de estas siglas o su significado, hasta que en un examen médico de rutina, de repente el doctor nos dice que nuestro nivel de HDL (erróneamente conocido como colesterol bueno) esta por debajo del rango normal.
El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que es llevada por la sangre. No es que el colesterol sea malo en si mismo, es natural que sea sintetizado por nuestro cuerpo, pero, este es transportado bien sea por lípidos de alta o baja densidad, y este medio de transporte afecta su comportamiento sobre el organismo drásticamente. El colesterol tiene afinidad para ser transportado por los lípidos de baja densidad.
El colesterol trasportado por Lípidos de alta densidad es sumamente benéfico para la salud, ya que evita que el LDL se acumule en las paredes arteriales y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, se incluyen entre otras ataque y paro cardíacos.
Los niveles de HDL se aumentan realizando cambios de vida terapéuticos para ver si estos que incrementan los niveles de HDL. Se recomienda que uno baje su índice de masa corporal, se ha demostrado que incluso un bajo moderado puede aumentar los niveles de HDL, Asimismo de deben comer ciertas comidas (bajas en grasas saturadas y altos en fibras solubles ). El ejercicio asimismo no solo es bueno por el hacho de perder peso en si, sino que se ha demostrado que también aumenta los niveles de HDL. Si es que fuma o bebe alcohol, dejar de hacerlo también ayudará. Cada uno de estos factores puede hacer que su nivel de HDL suba por lo cual combinarlos cambiando de costumbres es una muy buena idea, ya que en muchos casos si todo va bien se puede prescindir de las drogas que bajan los niveles de LDL, tratándose de una forma natural de cómo subir los niveles de HDL, siempre es una muy buena idea.